三、黑芝麻糙米粥
【功效】此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
【材料】糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
【做法】
1、将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;
2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
四、决明子粳米粥
【功效】此款粥可以清肝明目，利于通便。
【材料】决明子10克、大米60克、冰糖少许。
【做法】
1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;
2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。
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