8、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
10、多吃豆类食品
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
11、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。
12、适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。
推荐阅读: