健身五式 乐享午后时光

2013/3/15 来源:医网论坛a-A+
 
  半蹲式顶腰
 
  目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌
 
  与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
 
  运动强度:整个动作不超过45秒即可
 
  放松指数:★★★
 
  站姿抖手
 
  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。
 
  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。
 
  运动强度:整个动作不超过30秒。
 
  放松指数:★★★
 
  收背运动
 
  目标:放松上背部,增加胃动力
 
  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
 
  动作强度:整个动作不超过45秒
 
  放松指数:★★★★

推荐阅读:

运动健身 配合正确的呼吸

三套健身操 击退全身肥肉

福音:适合电脑族的简易健身方法

热推瘦身运动 有氧健身操

 


更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20130315/920195.html

推荐阅读: