3.“一餐煮饭，多餐吃”
为求方便，部份白领可能会烹煮较多的菜份量，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。所以不宜“一餐煮饭，多餐吃”。
二、起居篇
1、生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。
2、去附近菜市场买菜，便宜。而且品质不比超市差很多。
3、尽量不在外面吃饭，不买熟食类。自己买材料做饭。
4、多喝水，多煲汤。
5、可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。
6、可以晚起但一定要早睡！！！晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好点点点夜深人静容易多愁善感没事找事
7、家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。
8：一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服，如大T恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造“家里有男人”的假象。
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