五、更年期症状
女性到了更年期后，月经的停止就标志着身体走向衰老。能否延缓更年期的到来，也就是能否延长青春的关键。通过卵巢保养激发自身的雌激素，而不是药物性的雌激素，可使机体抗衰老能力增强，从而维持正常的生理所需，延缓衰老。
那应该怎样有效保养卵巢呢?
● 加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
●平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
● 选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
● 减少被动吸烟的机会。
● 减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
●假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3～6个月(如妈福隆或敏定偶)，然后选择中药维持(如女金胶囊等)3～6个月，卵巢可逐步恢复活力。
●每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
相信以上五类女性朋友都知道自己应该更多关注卵巢的保养了。其实卵巢保养没有想象中那么复杂，只要按照以上几点努力做好，卵巢保养就达到了效果。
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