为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：
轻到中等的运动：
例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。
如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。
中等强度运动：
如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。
这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，都知道为什么我们会感到那么劳累了。如果你经常觉得劳累，那么不妨试试以上的的运动吧。
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