推荐食谱一：清蒸鱼
用料：黄花鱼100g，青葱、姜各少量，酱油、酒各1/4小匙，(A)(鱼的蒸汁一小匙，酱油，酒，香油各1/2小匙，糖，胡椒各少量，姜汁少许)，葱白1支
方法：
(1)鱼去鳞，头与内脏，横剖成三片;
(2)把鱼放在盘中，葱丝放鱼上，加酱油，酒，放入冒气的蒸锅上蒸10分钟;
(3)取一大匙蒸汁加(A)混合，葱切丝泡水中;
(4)除去鱼的葱，姜，放入盘中后，淋入(3)，再洒上葱。
推荐食谱二：榨菜炒肉丝
用料：肉片50g，(A)(酱油，酒各少量，太白粉1小匙)，青椒，榨菜各30g，笋40g、蒜，萵苣适量
方法：
(1)肉切丝加(A)醃入味，再混合太白粉;
(2)青椒切半后去籽切丝，笋泡水烫后切丝，榨菜泡水去盐分切丝;
(3)油加热爆蒜片，取出蒜，加肉丝拌炒一下取出;
(4)笋丝放入(3)的锅中拌炒，加青椒，榨菜拌炒;
(5)倒入肉，加酱油，酒，糖各少许拌炒，盛盘，在盘中放泡过冰水的萵苣。
吃肉的注意要点：
一、肉类的伙伴
贝类，虾类等海产品，富含omega-3的亚麻籽
二、小心假冒者
香肠，火腿肠，培根，咸肉，火腿，含更多脂肪的牛里脊肉
三、吃瘦肉少吃肥肉
其实减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，都知道哪些食物在减肥的时候吃也不会增肥了。所以女性朋友们如果嘴馋了，以上的五种肉类还是能吃的。
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