放弃节食吧 想要健康的瘦身,就别强求立竿见影的效果,节食只会让你陷入恶性循环。
多站一会儿 工作间隙,站一会儿,伸展身体,或者快速步行,当你回到办公桌前,你会感觉精力更加充沛。
戒酒 偶尔喝点小酒当然没有关系,但是当你经常在酒吧和朋友豪饮,宿醉的第二天你很难说自己没有任何问题。
经常笑一笑 笑有助于减轻压力并提升积极的情绪,研究表明,有幽默感的人寿命比没有幽默感的人要长。
尝试新锻炼 健身运动并没有放之四海而皆准的规范,如果你对正在做的运动失去兴趣,或者有什么让你感兴趣的活动,尽量去尝试好了,健身计划能得到坚持,关键在于,做你喜欢的运动。
以上的20件小事,女人要常做,这些对女人的健康是很有好处的。对于生活,女人们要放宽心态,坦然接受生活中的不快!享受生活!
坚持写日记 坚持写饮食日记,已经被证实有助于减肥,你可以明确的知道每日的饮食情况。同理,坚持记录你的锻炼细节,可以让你一直保持在正确的轨道上,以达成健身的目标。
拥有志同道合者 你可以独自做好每一件事,但是如果在这些事情的时候,拥有一个朋友或者伙伴,可以让一切变得更加容易。譬如,当你没有心情去健身的时候,他会是你的动力。
看电视时运动 花掉数个小时的时间在电视机前,会让你远离更富有成效的活动,如果你有必须要观看的电视节目,不妨一边做一些小运动。
睡前关闭电子设备 睡前至少20分钟,确保你的所有电子设备都已经关闭,电子产品会扰乱你的生物钟,褪黑激素的节律被破坏,会让你的身体认为它仍然在白天。
充足的睡眠 睡眠不足可能导致的健康非常广泛,高血压、记忆力减退……每天至少要保证7小时的睡眠时间,只有睡眠充足,白天才会充满活力。
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