其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
钙。
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。
其中，酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。
另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起 的月经不调。
镁。
可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。
如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。
其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对月经不调需要补充的五种营养有了一定的了解。女性朋友为了自己的身体健康，平时要多点注意补充这些营养啦。
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