那么，怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢?如果窄小又有什么补救办法呢?
首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下，两个脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄。
因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼，尽量使骨盆松弛、变宽，这样也是为以后的孕育打基础。
具体的办法就是：双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开。
这个姿势最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能地抵在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，此时会感到髋部因为抻拉而疼痛。
就这样可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟，每天坚持做。
窄小髋部在这样的被动松动下，会适当地宽松，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对女性朋友盆骨太少应该怎么办有了一定的了解。所以女性朋友为了自己的生育，平时可以掰开膝盖而坐喔。
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