牛奶
牛奶是最佳的补钙饮品，可有效的促进青少所的骨骼发育。
鸡蛋
鸡蛋能有效提高青少年的注意力，补充维生素。
青菜
青菜含铁丰富，多食可加速血液循环，改善注意力不集中的现象。
瘦猪肉
瘦猪肉中含蛋白质，对青少年的生长发育有益
动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁，对于处于发育期的青少年的健康有益。
青少年不能吃什么
汉堡
汉堡属于高热量食物，对于处于发育期的青少年健康无益
碳酸饮料
碳酸饮料含有对人体有害的物质，青少年经常饮用不利于身体的正常发育。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对青少年在青春期的饮食禁忌有了一定的了解。青少年要为了自己的发育，注意饮食的健康。
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