哺乳期妈妈应该吃什么_饮食养生

　　4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

　　5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

　　通过上文的介绍，相信新妈妈对营养的要求多了一定的认识，日常生活中要注意合理的饮食搭配，这不仅是为了下一代的健康成长，也是为了自身的健康。