瘦手臂操
1、站在墙边，两腿并拢，身体前倾，眼视前方。双手伸直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾，同时弯曲手臂，以配合身体的移动。动作虽然简单，但要注意打开肩膀，让上臂用力。同时身体呈一条直线，感觉小腿有拉直感觉为佳。
瘦腿操
1、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后上下移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。
上面讲的这个减肥瘦身操是针对腹部、腿部和手臂来讲的，这些地方比较容易长肉的部位，因此利用上面所讲的动作每天练习几次，对减掉身上赘肉会有很好的效果哦!
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