第四步：时刻注意锻炼
在跨步后脚跟落地的时候，注意后脚跟力量的利用，有意识地提肛缩臀并感受腿部的拉伸感。
肩胛骨减肥操在行走的过程中实现，走的时候要随时注意肩胛骨的姿势和力量分布，同时还有身体其他部位的肌肉锻炼，以达到最佳效果。
办公室减肥14妙招 简单快速瘦身
2014/3/12 来源：医网论坛a-A+
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第四步：时刻注意锻炼
在跨步后脚跟落地的时候，注意后脚跟力量的利用，有意识地提肛缩臀并感受腿部的拉伸感。
肩胛骨减肥操在行走的过程中实现，走的时候要随时注意肩胛骨的姿势和力量分布，同时还有身体其他部位的肌肉锻炼，以达到最佳效果。
