减肥时刻表：
0：00 to 5：00 慢慢地行走，热身。(把弹力带挂在脖子上，让手臂能够自己地摆动)
5：01 to 6：00 左右推拉(动作1)(重复15到20次)
6：01 to 10：00 轻快地步行
10：01 to 11：00 胸背按压(动作2) (重复15到20次)
11：01 to 15：00 走楼梯
15：01 to 16：00 肩背伸张(动作3)(重复15到20次)
16：01 to 20：00轻快地步行
20：01 to 21：00 双臂侧举 (动作4)(重复15到20次)
21：01 to 25：00 走楼梯
25：01 to 26：00 三头几伸展(动作5) (重复15到20次)
26：01 to 30：00 慢慢地行走，让身体放松下来
