豆腐。豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
绿茶。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。
燕麦片。燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。
鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,鲱鱼也能起到这样的效果。
温馨提示:哪些食物可以控制食欲呢?美味又低卡的减肥食物是女生们的最爱,如果再能帮助控制食欲就最好了,以上就是小编为大家介绍的几款可以控制食欲的食物,更多的减肥方法敬请点击相关文章。