母乳最推荐补钙食物
母乳最容易缺乏的是钙，因此每日应摄入3种以上富含钙的食材。包括以下食物：
奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪：
豆制品，包括卤水豆腐或石膏豆腐，各种豆腐干、豆腐丝和仿肉调味豆制品;
深绿色叶菜，包括小油菜、小白菜、苋菜、芹菜(带叶子)、芥蓝等;
海产类，包括小虾、虾仁、海米、连骨食用小鱼等;
坚果和种子，包括芝麻、芝麻酱、葵花籽、榛子、开心果等。
哺乳期一日减肥食谱
备注：上午点和夜宵可以根据自己的情况减去,特别是控制体重的新妈妈，可以尽量不吃。
哺乳期能否控制体重?
哺乳期减肥方案
2014/9/18 来源：医网论坛a-A+
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