正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,一般认为每天大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量就越大。
如果你运动中排汗较多,失水量大,就需要及时合理的补充液体,这样才能维持体内的水平衡。
另外,运动专家建议:
1、一次不要喝的太多,特别是运动后,要少量多次饮水。
2、每天喝5大杯水。
3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
4、喝水的次数和量数同样也不能用茶,咖啡,饮料等来替代,而是实际的白开水。
在掌握了喝水瘦身的方法后,你会发现减肥其实很简单。