不肥不腻：隆冬季节，气温下降，饮食变化，饮酒御寒，常吃火锅，摄入过咸过腻的食物，这些都会导致血液黏稠度的增加。此外，春节前应酬活动多，既兴奋又疲劳，为中风埋下隐患。中医讲，过食肥甘厚腻，脾失健运，聚湿生痰，痰郁化热，引动肝风，夹痰上扰，可致病发，尤以酗酒诱发最烈。因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3～5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止中风。
不急不躁：这属于中医养心、养性范围。百岁老人的养生之道很多，其共同特点，就是很少生气。五志过极，心火过旺，可引动内风而促发中风。临床以暴怒伤肝为多，因暴怒则顷刻之间肝阳暴亢，气火俱浮，迫血上涌，则其候必发。至于忧思悲恐、情绪紧张均为本病的诱因。血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。其时，大脑“奖赏中枢”受抑制，“惩罚中枢”受刺激，会导致血管活性物质(例如肾上腺素、儿茶酚胺、五羟色胺等)突然大量释放，血管舒缩功能失调，血压异常波动。应激状态最容易诱发中风(特别是脑出血)。避免办法是：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。
