喝大量的水
一般情况下,人每天需要饮用8杯水来保持体内有充足的水分,这样能保持新陈代谢水平,有助减肥。但如果你超重的话,就必须喝更多的 水来排掉体内多余的废物了。不要等到口渴才喝水,干渴会混淆饥饿感,容易让你吃得更多。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感, 有助减少食量。
分析你的饮食习惯
饮食日记能让你更好地分析你的饮食习惯,所以,坚持写饮食日记有助减肥。每天晚上通过分析你的饮食日记,你就会知道是什么原因让你摄入了过量的卡路里,那样能让你的健康饮食计划更加完善。
减肥和养生并不冲突,也没有想象中的那么困难,只要你能按照小编上文说的几个科学的方法去坚持,那么就算是“吃货”一族的你,也是可以摆脱肥胖带给你的困扰的。如果你也想找一个即可养生,又能减肥的好方法,那你不妨试一试,相信会有不错的效果的。