四、注重营养均衡
营养很重要，每天要吃六种食物才足够，比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分，每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化，但不是要让你吃很多，要注意摄入量。
五、补充蛋白质
蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用，它也是调节人体新陈代谢的重要角色，如果体内含有充足的蛋白质，就会令女性容光焕发，很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物，以及深海鱼、谷类等食物。
六、补充维生素
人体对维生素的摄取量不是很高，但依然是不能缺少的，维生素可以促进其它营养的代谢过程，起到修复自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。
以上内容介绍的就是女性推迟更年期的小绝招，朋友们都学习了吗?更年期是女性必须经历的生理时期，所以在这个时期女性一定要用顺其自然心态去对待，这样更年期才不会过得太压抑。
