丰胸瑜伽让你有效挺起来

2015/5/21 来源:a-A+

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

丰胸第5招:骆驼式

做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

丰胸第6招:炮弹式

做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

如何,瑜伽丰胸很简单吧,可要长期坚持才能见到美丽的胸部。而且,它还可以锻炼身体的柔韧程度、放松心情呢。只是,做瑜伽动作的时候,需要注意身体的承受程度。某些人天生身体比较僵硬,无法将动作做到位,不要强行做,免得伤害身体。不要焦急,慢慢来,循序渐进、由易到难,会有做好的那一天的


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20150521/1105783.html