孕妇适合做哪些运动？游泳+胎教瑜伽_时期保健

　孕妇运动禁忌：

　　1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;

　　2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;

　　3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;

　　4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

　　5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;

　　对于孕期的运动，只要我们掌握好适量以及根据自己身体状况选择的前提，就能更好的利用运动来达到孕期保健的目标。

孕妇适合做哪些运动？游泳+胎教瑜伽