8.换个地方就难以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。
如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
嗜睡自我测量法
你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
1.坐着阅读书刊时
2.看电视时
3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时
4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
5.环境许可，在下午躺下休息时
6.坐下与人谈话时
7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时
8.遇堵车时停车数分钟以上时
0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡
8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。
影响睡眠的因素主要有：
一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。
二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。
三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。
四、居室周围的噪音对睡眠的影响。
五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。
六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。
