动作四
1.坐在椅子前端，右脚脚后跟抬起来。手放在脚后跟抬起的那条腿的大腿上。
2.两手按压大腿，腿要抬高到与地面平行，保持这样的姿势5秒钟。通过按压大腿给腿加大压力以达到锻炼肌肉的效果。换一边腿动作不变。
动作五
1.双脚张开与肩同宽，身体挺直站立。
2.双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动。
3.扭腰，上身转向右边，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作。
办公室5个小动作减光腰部浮肉
2015/6/7 来源：医网论坛a-A+
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