要点:
手背要紧紧的贴着脊柱,右手指朝上。
第四步:
左手肘部弯曲从头部往下放在左肩上,用你的左手尽量去触及你的右手手指,两手手指互相反扣,目视前端,保持10秒。
要点:
静止的时候,两手要紧紧互扣,头,颈部立直,脊柱也要立直。
第五步:
你的双手可以抓住一条毛巾,在背部一上一下将它拉伸,同时你的背部肩部也要往后拉伸,保持10秒。
要点:
这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人,如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头,左右一样的拉伸背部颈部,起到一个良好的美背作用。
第六步:
双手往前伸,双手屈肘,手指往上,左肘部轻放在右肘部上面,左手臂缠绕住右手臂上,双手在两步尽量合十,保持10秒。