7、菠萝
菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。
8、桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
9、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有"去黑黯、令面光泽"的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
10、西兰花
含蛋白冱、糖、脂肪、居生素和胡听饰,?鹇成份位居同?蔬菜之首,被柞?"蔬菜皇冠"。西添花能增?皮镊的抗??能力、有助於保持皮镊?性。食用方法:西添花口味超群,脆嫩爽口,锾味躜美、清香,遇?不?色,?炒、?拌、做?均可,是蔬菜中的精品。
11、大豆
含有赜富的居生素E,不?能破?自由基的化?活性、抑制皮镊衰老,?能防止色素沉著。大豆??酮是一肺?似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延唪女性?胞衰老,使皮镊保持?性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑氧?、植酸等不利於消化的物冱,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆氧品,效果更好。大豆氧成豆芽後,???生一定量的居生素C,居生素C具有美白皮镊的作用。
所以想要变白变美的你,不妨多吃些苹果、猕猴桃、西红柿、草莓、樱桃,或者桃子、菠萝、桔子、豌豆,再或者西兰花、大豆等,总之这些水果蔬菜既廉价,又富含多种人体所必须的维生素、矿物质,下次在自己的饮食方面一定要注意调节哦。