3.多吃富含维生素C的土豆类食品:
例假进食除了勿节食之外,也要尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。同时不要吃得过饱,不然会适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。
4.补充温性水果:
在例假期间不是所有水果都能够吃来减肥的,需要选择一些温性的水果才能起到减肥作用,而食用那些凉性的水果是会适得其反的。所以经期可以补充一下温和属性的水果,同样的也不能一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。
通过阅读上文例假期间怎么减肥最快的内容之后,相信广大女性朋友对此已经有所了解。女性朋友们如果想减肥的话除了在平时做好减肥工作之外,可以很好地利用例假这段时间制定减肥计划,就是因为这段时间热量消耗比较大,同时也很大地增加了减肥的效果。