世界长寿地区的长寿秘诀扫描

2010/10/15 来源:医网病友论坛a-A+

  4、运动

  日本:国民运动

  日本国民视体育锻炼为富民强国的重要手段。在日本每天清晨或傍晚,都有成千上万的人奔向运动场、旷野,从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。老头、老太太们还组成各自的球队进行比赛活动。同时,日本人喜欢步行上街,若上班则乘地铁,而地铁往往须换2~3次车才能到达,这样上下阶梯次数及走路时间都很多。

  日本从幼儿园到大学,都重视体育课,常开各种运动会,培养了顽强的拼搏作风,增强了国民体魄健康。在日本的一些幼儿园或中小学校里,经常可以看到成群的孩子在老师的带领下,光着脚绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动。这就是日本的“赤足”训练。他们从小注重孩子们的体格锻炼及吃苦精神,值得我们学习。

  香港:寿星喜练太极

  运动方面,近九成的香港寿星坚持运动,他们喜欢做“健康操”、散步、打太极、练气功,运动频率从每天一次到每周两三次不等。另外,三四十年前的香港经济还不发达,大部分的人从事体力劳动,这相当于每天都在运动。

  冰岛:迷恋温泉游泳

  冰岛地热资源丰富,随处可见温泉冒出的缕缕白烟。自20世纪初冰岛开始大规模开发地热资源以来,利用地热的游泳池日益受到人们欢迎。与其它欧洲国家相比,冰岛游泳池最大的特点是露天和使用地热温泉水。冰岛人喜欢露天游泳,对他们来说,露天游泳是一种习惯。大多数冰岛人出生没几个月,就被父母带到温泉学游泳,上了学,游泳也是必修课。露天游泳池的水温一年四季保持在29摄氏度左右。

  露天游泳池是冰岛最热门的社交场所。人们在这里会碰到政客、企业家和艺术家等。人们脱去正装只穿泳衣时,没有职业和身份的区别,还原了人的本色,所以无论谈正事还是聊天,每个人的心态都很放松,情感更容易沟通。

  泡温泉花费不高。只需3美元左右就可随意享受各种设施。多种服务项目让人眼花缭乱,人们通常先在温泉浴池中泡一会儿,出来冷却一下,再选一个水温热些的泡一会儿,出来再冷却,然后再到一个更热的浴池中,然后缓步出来,在泳池里尽情畅游,出来到室内洗淋浴,蒸个桑拿,这时人会觉得浑身舒畅,飘飘欲仙,所有的烦恼和不快都无影无踪。

  经常在温泉水中游泳,能使人们保持健美的体形和年轻的心态。所以,在冰岛大街上,人们看见老人飙车丝毫不感到惊奇。冰岛的老年人对温泉游泳池情有独钟,68岁的古德蒙德松老人说:“地热水让我保持健康,每次游完泳我觉都得自己就像换了一个人。”

  医学专家认为,常在温泉水里游泳,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病有显着疗效,还能缓解现代人的精神压力。调查显示,许多身体虚弱和大病初愈的人,经过一段时间的温泉疗法,身体状况明显好转。游泳池常客与各类感冒无缘。美国和欧洲20多个国家所做的一项过敏性哮喘研究显示,欧美多数地区空气洁净,但许多居民仍被过敏性哮喘困扰,在冰岛患这一症状的人很少,这与他们热衷露天游泳有关。

  过去20年间,冰岛人的心脏病发病率降低了50%,同时期喜欢上露天游泳的人越来越多。研究表明,对于患心脏病和哮喘的患者来说,在温泉水中游泳有益康复。尤其是冬季,这类患者一边在温热的泉水中浸泡,一边呼吸冰冷清新的空气,比在室内游泳池呼吸温暖而潮湿的空气更有益。只要冬季室外游泳池水温保持在29摄氏度,游泳者就不会感冒。

  瑞士:登山、滑雪胜地

  登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动。长寿的人大多是喜欢运动的人。瑞士七八十岁还在登山和滑雪的人很普遍。运动促进新陈代谢,保持骨骼活力,防止骨质疏松症的发生。瑞士人爱劳动、勤动脑。夸奖一个瑞士人最好的话是“您真勤劳”。尤其是老年人,视劳动为生活的一部分,即使退休在家也要养花种草,提篮买菜。瑞士人好学习,日内瓦老年大学里就有百岁老人。


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本文来源:http://m.ewsos.com/laoren/a/20101015/313293.html