③：在左侧乳房稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，同时手指画圈，坚持8秒钟。
④：再回到胸部中央，重复动作1。
以上4个动作为1组，尽可能多加练习。
4)针对胸部外扩
①：将两手放在胸部下方，做包围托顶的姿势，力量集中到胸部，身体放松。
②：两手由外侧向内侧轻轻挤压胸部，注意不要伤到胸部脂肪纤维。
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