已婚男性精子质量10年降五成 80后尤明显_两性新闻

　　建议

　　诸多原因导致精子质量下降

　　良好生活方式是“保精”关键

　　精子质量的降低与人们的生活压力和生活方式有着极大的关系。多位专家给出的意见是，七个因素导致了精子质量下降：

　　烟酒。长期吸烟、酗酒会严重影响精子质量。

　　情绪。压力太大会造成男性心理上紧张情绪。长期的紧张情绪会影响神经内分泌系统的失调，进而可对生殖功能产生不利影响。

　　高热。如长期高温作业，热水浴，有碍精子产生。

　　饮食。维生素E缺乏可引起睾丸损害;长期使用含低剂量雌性物质的食品，如人工饲养的淡水鱼、家禽，含有雌激素的蔬菜等，也可能会导致男性精子数量下降。

　　有毒物质。有不少化学物品会影响男性生殖功能，如有机杀虫剂等。

　　药物。不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药。

　　性生活。如性生活次数过多，可能会导致射出的精子量少，不易受孕。

　　亓蓉说，无论男女，良好的生活方式和健康合理的饮食是生殖健康的关键，尤其是男性朋友应做到按时作息，不熬夜、不吸烟、不酗酒等。在饮食方面应做到健康、合理，如少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。

　　高健则建议，应适当加强体育锻炼，如多做一些运动，跑步、游泳等，这样不仅可增强身体的免疫力，也对提高精子活力大有好处;不要长期坐在电视、电脑前，远离电磁辐射污染;尽量避免长期处于高温环境，少洗桑拿。

两性每周Top102011-11- 21

已婚男性精子质量10年降五成 80后尤明显