足部护理：热水洗脚
原因：预防 失眠 ，精神焕发
用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢 营养 的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除 疲劳 ，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对 冻疮 也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻 症状 ，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。
脸部护理：冷水洗脸
原因：年轻化皮肤，更弹性、具活肤效用
用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的 血液 循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对 神经衰弱 、神经性 头痛 患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。
牙齿护理：温水刷牙
原因：延长牙齿生命
人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
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