第三步：欣赏自己的身体
擦干身体之后，请一丝不挂地站在烛光中(不是人造灯光)照镜子，用充满怜爱的眼神看着自己的身体，发掘能够让自己喜欢且赞美的部位，别去在意不够完美的缺点。当你面对情人时，会称赞你喜欢他的地方，所以，请你对自己宽宏大量，不必老是认为自己不够美丽!
记住，你是宇宙中独一无二的人。如果你体型庞大，就要爱你的壮硕，做个华丽、有鲁本斯风格的裸体雕像、相扑选手，或是希腊神话故事中的女战士。如果你很瘦弱，就要学会爱你的苗条，欣赏自己瘦削的肌肉与优美的角度，赞叹自己的体态轻盈，做个亮丽的女神或农牧神傅恩。不论你身材如何，你都是鬼斧神工的艺术品。
第四步：为自己按摩
赤裸裸地坐在镜子前为自己按摩，也是一种自我探索的历险。在身上经经地抹油，然后拍打自己的身躯。请注意，要先用力拍打，然后再轻柔地找出需要按摩及爱抚的酸痛处。摆动头部、大声呼气、吸气、放松。按摩颈部紧绷的神经。用你的拇指抚摩头部四周，并来回转动脖子，用手指按摩所有能碰到的地方。
当你按摩到胸部时，记得要轻轻地拉捏乳头，当它们变硬时，用你的手指拨弄这些兴奋点。试着轻轻地触摸胸腔侧边来搔痒自己。放松你的肌肉，用绕圈圈的动作莱按摩整个腹部。轻轻拍打，并用双手捧腹。紧缩肌肉，同时重复做几次缩小腹、放松的动作，然后停止。
保留到最后再爱抚下体，先往下轻轻的搓揉大腿。扳开脚趾，在每个趾缝间仔细涂上。
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