怎么做更有利于睡眠?

2014/11/6 来源:a-A+

3.用能托付全身的床垫
大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

4.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

怎么样,看完有何感想?是不是觉得自己的失眠终于有救了?今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境吧!相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生!


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本文来源:http://m.ewsos.com/love/a/20141106/1002950.html