孕期性生活探秘 孕晚期亲热也催产？

　　5.孕晚期催生有方法
　　除了性生活之外，在孕晚期还有一些其他的方法可以帮助催生。
　　1.运动催生法
　　孕晚期准妈妈可以适当运动，直立的运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”。
　　a.散步
　　散步是孕晚期最适宜的运动方式，边走边呼吸新鲜空气。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
　　锻炼时间：可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。
　　锻炼地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染，不要在马路边散步，汽车尾气会排放铅影响健康。
　　b.体操
　　产前体操在国外非常流行，不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，腰下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复几次。
　　划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈）。换腿继续如此，早晚各5——6次。
　　腰部运动：以手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5——6次。
　　骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，呼气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。
　　阴道肌肉运动：仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次。
　　c.爬楼
　　爬楼梯可以锻炼孕妈妈大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
　　平时可爬单元楼内的楼梯，午后可以找一小山包走走。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。
　　2.刺激乳房法
　　按摩刺激乳头和乳晕，可以诱发孕妈妈体内的催产素释放，子宫收缩，可以代替应用催产素的引产。在妊娠39周开始进行可以防止妊娠延期。
　　方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时，每侧15分钟交替进行，出现宫缩时暂停。