揉搓法：
1、用双手掌按压在左右小腹部，快速颤动，使被震的部位有酸胀舒松感，然后用掌揉推小腹部，顺时针方向、逆时针方向各36圈，每日2次。
2、双手掌置于双侧腰部，自上而下搓揉50-60次，至腰部发热为止。
提肛法：
臀部及大腿夹紧，深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作)，屏气5-10秒钟再呼气，全身放松，坐卧站立均可，每日2-3次，每次做20-30下。
艾灸法：
点燃艾条，在关元、三阴交、肾俞、气海等穴进行直接灸，每次10分钟，每日1次。为避免烫伤，应将艾火离皮肤3-5厘米，当感到灼热难当时，将艾条及时移开。
(以上各法，既可单独选用，也可选3、4法配合使用或交替应用，只要坚持每天进行，1-2月内即会收到明显的效果。
