男人早餐最不能吃的五大食物

　　
　　1、牛奶餐
　　　　
　　材料：牛奶，苏打饼干
　　
　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
　　
　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
　　
　　最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

　　2、豆奶蛋白粉餐
　　
　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　
　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
　　
　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
　　
　　加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
　　
　　3、玉米餐
　　
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
　　
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
　　
　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
　　
　　玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
　　
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单
　　
　　4、燕麦粥
　　
　　材料：燕麦4勺、开水一杯
　　
　　做法：先倒上半杯的开水，然后把燕麦倒进去，用勺子搅拌均匀
　　
　　购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
　　
　　结语：早餐是最基本的养生之道，所以早餐不仅要吃还要吃得营养全面。今天小编给您总结了这么多早餐食谱，有没有垂涎欲滴，想赶快试试呢？