月经期排污血食谱大全 多吃让你做健康女人

    
    4.水
    
    在月经期间我们可以适当的多喝水，这样多上厕所，更加有利于排出体内的污血，月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
    
    5.红糖
    
    适当的喝一些红糖，对于我们的身体健康也是非常有好处的，经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
    
    6.面条和粥
    
    在经期的时候，我们可以多吃一些容易消化的食物，适当的吃些面条和粥。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
    
    月经期排污血食谱大全：
   
    1.当归生姜红枣茶
    
    姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
    
    2.红豆紫米粥
    
    花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
    
    3.姜枣红糖水
    
    干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
    
    4.玫瑰花茶
    
    荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
   
    女人一定要学会照顾好自己，这样才可以让身体更加的健康，同时我们也希望各位都可以积极的做好相应的饮食护理，正确的饮食更加有利于身体健康，如果在经期的时候不注意饮食，那么就有可能会造成我们不可挽回的遗憾！