护好自己的双脚 老中医秘不外传的补肾十招

    
    七、睡眠养肾
    
    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
   
    因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
    
    八、避免劳累，节房事
    
    体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
   
    这样才有助于养肾护肾精。
    
    九、警惕药物
    
    不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
   
    所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
    
    十、运动养肾
    
    生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
   
    这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
   
    可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。