有很多不现实的期望都会使人沮丧。例如:
a.如果我要某种东西(可以指爱情、快乐、升职等),我就有资格得到它。
b.如果我在某个方面努力付出了,我就应该会成功。
c.别人应该尽力遵循我的标准,他们应该认同我的“公平”概念。
d.我应该能轻松迅速地解决任何问题。
e.如果我是个好妻子,我的丈夫就应该爱我。
f.别人思考和做事的方式应该和我一样。
g.如果我对别人好,别人就应该回报。
9.不要坚持认为你有权生气,这太幼稚了。你当然有权生气!生气并不违法。关键的问题在于——生气对你有好处吗?对这个世界有好处吗?你是不是真的能从愤怒中受益?
10.人很少需要愤怒。不要以为没有愤怒,你就会变成麻木的机器人,这是不对的。事实上,一旦你扔掉了讨厌的愤怒情绪,你不仅会更热情更快乐,你的心情还会更平静,甚至做事的效率也会更高。你最终将收获自由和智慧。