男人 几招教你摆脱亚健康

　　倡导健康生活方式

　　除了背负了沉重的工作和生活压力，男性对于健康不够重视，很多不良生活习惯也是导致男性普遍亚健康的重要因素。记者在采访中了解到，多数存在亚健康问题的男性，大都具备如下情况：工作繁忙、应酬过多、饮食结构不合理、睡眠不够、吸烟喝酒等，导致健康状况每况愈下。

　　专家提醒，男性在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。做到起居有常，饮食有度;工作中注意劳逸结合，加强锻炼，保持积极乐观的心态。同时，还应注意定期的健康体检。

　　男性需要更多关爱

　　在采访中，很多人表示社会对男性的要求太高，家庭对男性的期望太重。“有时候真的想停下来，放下工作，好好休息一下，调整自己的心情和状态。可是现在的竞争如此激烈，原地踏步就等于倒退，哪里敢休息。就算明明知道身体每况愈下，也只能硬撑。”刘先生告诉记者。

　　家庭的压力也是男性不能给自己松绑的原因。采访中，另一位前来检查的男士半开玩笑地说：“现在到处都是房奴、孩奴、车奴，还有日常的生活开销，这些钱男人不去挣谁去挣。”虽然只是一句玩笑话，但却是男性压力的真实写照。

　　专家指出，在压力日益加剧的现代都市，社会及家庭成员应该给予男性更多的关爱，而不单只是要求男性承担各种责任。男人在承担责任的同时，也应该给予自己更多的关爱，重视健康问题。

　　测一测自己是否亚健康?

　　亚健康可出现食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等，这些症状往往困扰着人们的正常生活。下面就介绍一个测试自己是否有亚健康的方法。

　　l.早上起床时，头发丝持续掉落。5分

　　2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

　　6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

　　7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

　　8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也如嚼干蜡。5分

　　10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

　　12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

　　13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

　　14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

　　15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

　　16.夫妻家庭生活不和谐。10分

　　如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!