男人养生正流行 看各国男人的养生之道

　　法国——生活越简单越好相比其他欧洲国家，法国男人寿命偏长，心脏病发病率低，他们对红酒和美食的热爱闻名于世，还每天喝很多水，每天进行30分钟到1个小时的徒步运动，喜欢爬楼梯。他们的健康格言是“越简单越好，有条理地根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。”

　　墨西哥——睡眠充足最关键男人到中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最重要的事项，一个简短但却有质量的打盹能比黑咖啡带来更多的能量，效果更长久，压力也会减轻很多”。墨西哥人说“只要20分钟，给你身体一个宁静的时刻，也给你自己闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休息”。研究也表明，1周3次打盹将会降低37%的心脏病发病率。

　　日本——爱寿司日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，日本男人的平均寿命却为85岁半。寿司富含人体所需的各种营养且脂肪含量极低。另外，日本人非常喜爱的豆腐含有的独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的发生，而鱼肉中所含的酸型omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。

　　男人最好的养生法

　　男人最好的养生方法是什么呢?俗话说：“每天睡得好，80不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得到恢复。

　　正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时也回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠。

　　“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药!睡眠和饮食为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补充外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

　　清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引;安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”李渔的观点不无道理，正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能、保持神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

　　有生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92-143小时剥夺睡眠，它就死亡了。死后解剖发现，它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

　　现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要重视男人最好的养生方法——睡眠,用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。