健走助人提神醒脑
头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。
肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
背部：因为椎间盘承受跑步时身体震荡造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：健走相当于对骨骼施与重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
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