错用健身器材健身不成反伤身_男性健美

　　常见的错误健身动作

　　一、器材名称:上肢牵引器器材功能:可锻炼臂部、背部、活动肩关节。典型错误:手握手柄双脚离地，对器材不好。危险因素:绳索容易断开造成损伤。正确使用:双手各握一手柄，一条手臂用力向下牵引，另一条手臂被迫向上跟进，交替进行。

　　二、器材名称:坐姿胸肌训练器器材功能:增强人体臂、胸、肩、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

　　典型错误:含胸驼背、松腹、速度快。

　　危险因素:速度快会造成肌肉损伤。纠正错误:抬头挺胸、收腹、运动时速度控制在来回四秒钟。

　　正确使用:背对器材而坐，双手紧握把手，双臂内侧紧贴摆杆同时，摆至胸前，缓慢还原。

　　适合人群:15岁以上。

这些避孕方法让男人断子绝孙

避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下，男性在避孕中的作用比女性更大，对于男性来说，避孕方法很多，不当的避孕方式不仅达不到避孕效果... [详细]