强化你的臀部弹性并增加持久力
坐在地板上，双掌支撑于背后并尽量向后方延伸，两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。
用力吸气时，背部及骨盘缓慢抬离地面，到达极限后支撑约10～20秒，然后让臀部再度缓慢回到地面。
刚开始时你的腰力可能无法支撑过久的时间，所以你可以视自己的情况每天增加2～3次，并拉长你抬起臀部后，停留于空中的时间。如此一来，你在办公室坐得越来越松弛的臀部，便可变得愈来愈具有爆发力及弹性。
还有一些可以躲在浴室自己偷偷做的运动，将干毛巾覆盖于勃起的阴茎上，反复收缩放松你骨盘底部的肌肉，让阴茎上下移动即可。
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