慢性损伤时,患者的肩袖疼痛则不激烈,外展虽有疼痛感但不影响外展,因而容易被患者忽略,你得停止做这方面的运动,让肩袖休息6周左右。如果6周后还没恢复外展功能,就得上医院检查。如果不好好休息,损伤进一步加重,患者会感觉越来越痛,活动度越来越受限。
热身,减少伤害
游泳高手们别自视过高,忽略了运动热身和循序渐进的重要性。如果长时间未游泳,要从低运动量做起,慢慢提高强度和运动时长,别一开始就猛游。游泳前慢慢 做拉筋动作,热热身,松了关节和韧带后才下水。以下这一组热身,能活动肩膀,可作为游泳热身操。在夏季,整体热身时间别少于10分钟。
网友都在看
这些避孕方法让男人断子绝孙
避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下,男性在避孕中的作用比女性更大,对于男性来说,避孕方法很多,不当的避孕方式不仅达不到避孕效果...
- 98000关注同房技巧:用乳房来做爱
- 88756关注暴强!不同尺寸阴茎使用说明书
- 85562关注要女人吞精液?那你敢喝经血吗
- 78562关注揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 68759关注男人 从尿液看出身体是否健康
- 58632关注必杀技!男人“宝贝”变硬窍
- 55789关注曝光男人名器的各种形状
- 86950关注男人 教你阴茎“探入”女性技巧
- 475274关注让小弟弟身形变大六大方法