男人你可以边带孩子边健身_男性健美

　　几种将带孩子变锻炼的方法

　　1. 宝贝卧推

　　锻炼部位：胸部

　　仰卧在地，双手抓住孩子的腋下，将他举高再放下。

　　2. 宝贝划船

　　锻炼部位：肩膀

　　将孩子放在一张安全椅上，并安置于一张椅子旁。将一只手和同侧膝盖放在椅子上，保持背部挺直，从髋部俯身，将安全椅交替举高和放低。

　　3. 宝贝深蹲

　　锻炼部位：大腿

　　双脚分开达肩膀宽度站立，双手以摇篮手势抱着孩子，保持背部挺直，屈膝做深蹲动作。

　　4. 躲猫猫挺身

　　锻炼部位：背部下方

　　脸朝下躺在地上，双手伸直，扶稳身前的孩子，腰腹用力，将上半身和双腿抬起，同时双手举起孩子的手，保持这一姿势。

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