午饭恐惧症或因压力过大

　　专家解析恐惧其实与职场压力有关

　　“午饭恐惧症”其实与白领在职场上的压力有关。由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。

　　那么，该如何改善“午饭恐惧症”呢?心理专家建议，有“午饭恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。

　　专家还建议，患有“午饭恐惧症”的白领也可以通过以下方法缓解症状：

　　1.自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事。

　　2.降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量。

　　3.建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式。

　　4.劳逸结合。不要太劳累，多锻炼身体。

　　5.多发现自己身边美好的事物。

　　6.把眼光关注到自己身上。多感受自己的力量。

　　7.深呼吸。将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力。

　　8.感知自己的脚跟与大地的真实触感。从中获得力量，感受到平等。

　　9.意识到真实交往与自己想象不同。敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。