下狗式
step1屈膝，跪于地面上，双手分开稍比肩宽伏地，脚尖踮起；
step2臀部向上提起，慢慢伸直手臂和双腿，头部向下，眼睛看向地面；
step3肩膀和胸部向下压，膝盖用力，伸直双腿，让你的头部向下，使你的耳朵贴近手臂（如果可以的话，脚后跟贴地）；
step4保持30秒，恢复休息，重复5遍。
瘦身分析：这个动作有助于美化身体曲线，拉伸手臂和腿部。
跪立式
step1跪立于地面上，背部挺直，脚掌贴地；
step2双臂向前伸直，指尖并拢指向前方；
step3身体稍稍向后倾斜（不要超过45度）；
step4手臂稍稍向下伸展，手掌朝上，指尖并拢伸直，稍稍朝上；
step5保持3秒钟，然后恢复最初的姿势，做10遍。
瘦身分析：这个动作有助于锻炼大腿肌肉，美化背部和手臂线条。
婴儿式
step1跪坐于地面上，手放在膝盖上；
step2身体慢慢向前屈，让你的胸部紧贴大腿，双臂分开与肩宽，向前拉伸伸直，手掌贴地；
step3头向下，耳朵贴近双臂（如果可以的话，让额头贴地）；
step4深呼吸，放松你的身体，保持60秒。
瘦身分析：这个动作有助于你放松身体，拉伸手臂和背部。
小编总结：以上的动作都是通过瑜伽技师精心编排的，希望能广大网友以帮助。
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