规定睡眠时间，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
裸睡，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
静心呼吸，然后微闭口唇，用口呼气，臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。
把生活变慢
没有了忙碌的工作，你可以恢复被快节奏赶走的精致午餐，慢慢运动、慢慢吃……用平静和从容的心态，享受快乐的慢生活。
逐渐减少速食食品，不加喘息地重新投入工作。
减少上网时间，将你的脑子填满，把你的神经绷紧，给你更大的工作压力。
分割工作时间，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段，每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿，松弛紧张的神经。
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